有关专家经过研究,得出了一个健康公式,健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+休息科学。而疾病的公式,疾病=懒惰+嗜烟+嗜酒。一个人性格温和、意志坚强、合理饮食、控制烟酒、坚持运动,就可能收获健康,远离疾病。具有自我控制能力必须有意志力、专注力。
世界卫生组织(WHO)的报告认为,健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%生活方式(自我保健)。从中可以看出,单纯依靠医疗条件及保健品是不能够获得健康的,遗传因素、社会因素和气候条件对健康的影响也都是次要的。而最重要、最关键的是个人生活方式和自我保健意识,这才是获得健康的根本保证。
维持健康的4大基石:①合理饮食;②适量运动;③戒烟限酒;④心理平衡。做到并坚守这4大基石,才是保证健康的基础。前面已较全面提到了饮食问题;锻炼身体也非常重要,要坚持每天适量运动,至少行走6000步,如身体条件许可,每天最好进行30分钟中等强度的运动。多坚持户外运动;适当接受阳光的照射,多到大自然中呼吸新鲜空气;要劳逸结合,规律工作、生活、休息,争取在晚上10~11时睡觉,在早晨6~7时起床;树立信心,保持乐观平和的情绪和积极进取的人生态度,就能收获健康。