三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。抵制美味可口零食的诱惑。
五分蛋白质：每天吃肉类50克，最好是瘦肉，鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
六种调味品：酸甜苦辣咸甘等必要的调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少。
七杯水：茶水或汤水，每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或添加色素的饮料。
◎枸杞桂圆山楂茶
《本草纲目》里说枸杞可以补肾，桂圆可以补血，山楂可以开胃促消化，一起泡成茶饮用还具有美容功效。
原料：枸杞、山楂干片、桂圆和花茶。
做法：找个透明的玻璃杯，放入五六片山楂干片，不喜欢酸的就少放点，再放10粒枸杞，3枚去皮后的干桂圆，最后再根据自己喜欢的浓淡程度放入花茶，用滚烫的开水浸泡3分钟，一杯好看又养颜的茶就做好了。
饮食抗衰要注意八宜和八忌
抵抗岁月的侵袭，让衰老的脚步放慢一点，就需要养成良好的饮食习惯，下面是饮食的八宜和八忌，你不妨了解一下。
1.饮食八宜