第二步:多指揉两颞部(头部两侧耳朵上方),并按压头部正中。
第三步:多指拿揉头部两侧。
第四步:用掌根揉、挤压前额至颞部。
第五步:用双十指按压眼部周围。
第六步:掌心相对,揉搓至发热敷在眼睛上(眼睛闭上),然后轻缓揉动眼部。
第七步:两手相对,用掌侧叩击头部,指端抓打头部。
第八步:多指缓揉、点按风池穴。
第九步:双拇指揉压肩部。
第十步:用双手掌、指端用力顶托颈部。
以上步骤可重复进行,次数可依个人舒服度或增或减。
气郁体质导致的“情绪性偏头痛”
紧张和焦虑的情绪是最常见的偏头痛的促发因素之一。一项调查显示,患偏头痛的病人50%首次发作于情绪的剧烈变化期间。不过,一般来说,偏头痛的发作不是在高度紧张期,而是在紧张后的松弛期,如周末、假期开始等。
在这项调查中,专家还发现在精神文明高度发达的城市,文化程度比较高的人,比较容易患偏头痛,这与人们所承受的精神压力、工作紧张程度有很大关系。然而,同等强度、同等频率的精神因素却不会使某些人发病,这是由于个性特点起了缓冲作用。精神紧张、焦虑、忧郁是偏头痛的性格特征,并且神经质倾向的人也易发偏头痛,这类人比较追求完美,主观而任性。