白天处在各种压力之下，身体内会积累大量乳酸，让人身心俱疲。睡觉时，身体的关节、肌肉处于松弛状态，可缓解身体疲劳；大脑不再进行思考，长时间紧绷的神经暂时得以放松，可缓解脑力疲劳；体内各个脏器运行速率减缓，器官得到充分休息，身体中的乳酸会被循环系统清理，疲劳感也会一扫而光。只有获得足够的休息之后，才能用健康的身体和饱满的精神，去应付生活中的各种琐事。
压力、情绪的产生，很多时候是因为内心对事物念念不忘，患得患失，日思夜想而不可得。不如暂时把“想得不可得之事”记在本子上，给自己留下一个奋斗的念想，然后置之一旁，好好地睡一觉，攒足精神迎接明天的挑战。
俗话说：“日有所思，夜有所梦。”我们可以理解为在梦中能够实现自己心中所想。有时候一个好梦会让新的一天精神百倍，而做梦，本身就是身体自我放松的过程。心理学家认为，白天积攒的压力和不满，都会在睡觉时以梦的形式得到充分宣泄，让情绪缓和下来。