培养写日记的习惯。写日记的过程就是一种心理自我治疗的过程，因为能够从这份“自我经历不断增长”的记录上找到快意。
做一份切实可行的计划。机会能够帮助你尽快进入一个全新的未来，因此对于那些自己想做却一直没有做成的事情，赶快为其制定一份计划吧。
适当奖励自己。每个人的生活都离不开起床、淋浴、吃饭等程序，这些最简单的日常任务常会让人感到气馁。为了给生活一些乐趣，每当自己完成一个小的成就，就给自己一点适当的奖励。
进行体育锻炼。体力好，精神自然也就好了，多进行体育活动，对抵御沮丧是很有效的方法。
哭泣疗法有效改善悲观情绪
悲观者之所以悲观，是因为他们缺少积极的信念，而积极信念的缺失，又来源于曾经受到的挫折和伤痛。悲观者郁郁寡欢的背后，一定埋藏了众多的伤痕。而治疗这些创伤很好的一个办法就是——哭泣。