还有一个案例，一个男孩子曾经被自己暴躁的母亲从小骂到大，他似乎做什么都会被骂，母亲充满鄙视的那句“你这个笨蛋”令他记忆犹新。因此，他对于“笨蛋”这两个字比一般人更加敏感，后来他爱上一个女朋友，女朋友喜欢开玩笑骂他笨蛋，他一气之下就分手了。再后来，他一听到有人说他笨蛋就气愤难耐，有一次他再次听到领导对着他骂“你这个笨蛋”，再也无法忍受，直接拿着刀冲进领导办公室行凶。这个案主的情绪心锚开关就是“笨蛋”，如果他很早能进行针对性创伤疗愈，及时做心锚转念，重新建立对“笨蛋”这个词不同的感受和认知，悲剧就能避免了。
清楚地了解自己的心锚开关或者信念开关非常重要。深深地懂得自己，可以更好地爱护和保护自己不再受到伤害，并且能更清醒地认知自己过激反应深层次的心理需求是什么。一旦能接纳所有的过往并释然，我们就离悦己不远了。